PTSDの理解
概要
PTSD（心的外傷後ストレス障害）は、危険な経験に対処するための特定の生物学的メカニズムの治療可能な障害です。愛する人の死、家庭内暴力、けがや病気、虐待、レイプ、戦争、自動車事故、自然災害など、さまざまなトラウマによって引き起こされます。フラッシュバック、悪夢、日常生活に干渉するネガティブな思考などの症状を引き起こすことがあります。トリガーは、脳が元のトラウマと関連付けた身体的または感情的な刺激であり、強力な身体的および感情的反応を引き起こします。PTSに対処することは困難ですが、心理療法、薬物療法、および自己ケアの実践は非常に効果的です。
目次
- PTSとは何か？
- 脳がトラウマを処理する方法
- PTSの症状
- PTSに対処する方法
- PTSをサポートする方法
- 結論
PTSとは何か？
PTSまたは心的外傷後ストレス障害は、危険な経験に対処するための特定の生物学的メカニズムの治療可能な障害です。愛する人の死、家庭内暴力、けがや病気、虐待、レイプ、戦争、自動車事故、自然災害など、さまざまなトラウマによって引き起こされます。フラッシュバック、悪夢、日常生活に干渉するネガティブな思考などの症状を引き起こすことがあります。トリガーは、脳が元のトラウマと関連付けた身体的または感情的な刺激であり、強力な身体的および感情的反応を引き起こします。
脳がトラウマを処理する方法
トラウマが発生すると、危険や無力感の感情が引き起こされ、戦闘・逃走・凍結反応として知られる脳の警報システムが作動します。この反応は、体内に複数のストレスホルモンを流し込み、身体を防御するための生理学的変化を引き起こします。危機が過ぎ去った後も、ストレスホルモンの上昇したレベルは数日間持続し、神経質な気分、悪夢、その他の症状を引き起こすことがあります。ほとんどの人にとって、これらの経験は数日から2週間以内に消えますが、トラウマを経験した人の一部は、一時的に消失しても数ヶ月後に再発することがあります。
PTSの症状
PTSの症状は、しばしば以下の4つのカテゴリに分類されます。夢やフラッシュバックなどの侵入的な思考、トラウマのリマインダーを避けること、恐怖、怒り、罪悪感などのネガティブな思考や感情、イライラや睡眠障害などの反応症状です。すべての人がこれらの症状を持っているわけではなく、同じ程度や強度で経験するわけでもありません。問題が1か月以上続く場合、しばしばPTSDと診断されます。遺伝的要因、持続的な圧倒的なストレス、精神疾患の既往症や感情的サポートの欠如など、多くのリスク要因がPTSを経験する人を決定する上で役割を果たす可能性があります。しかし、根本的な原因はまだ医学的な謎のままです。
PTSに対処する方法
PTSDに対処する主な課題は、トリガーに対する感度です。トリガーは、本来危険ではない日常的な感覚であることがあり、強力な身体的および感情的反応を引き起こします。心理療法は、患者がトリガーをよりよく理解するのに非常に効果的です。特定の薬物療法やマインドフルネス、定期的な運動などの自己ケアの実践も、症状をより管理しやすくすることができます。
PTSをサポートする方法
友人や家族の中にPTSDの兆候を見つけた場合、社会的なサポート、受け入れ、共感が回復を助けるための鍵となります。彼らが経験していることを信じ、彼らの反応を責めないことを伝えてください。彼らが受診や治療を求めることに開かれている場合は、そのことを奨励してください。
結論
PTSは、危険な経験に対処するための特定の生物学的メカニズムの治療可能な障害です。フラッシュバック、悪夢、日常生活に干渉するネガティブな思考などの症状を引き起こすことがあります。PTSに対処することは困難ですが、心理療法、薬物療法、および自己ケアの実践は非常に効果的です。友人や家族の中にPTSDの兆候を見つけた場合、社会的なサポート、受け入れ、共感が回復を助けるための鍵となります。
