PTSDの理解

要約

Post-Traumatic Stress Disorder（PTSD）は、危険な体験に対処するための特定の生物学的メカニズムの機能不全であり、治療可能な現象です。数百万人に影響を与え、フラッシュバック、悪夢、日常生活に干渉するネガティブな思考などの症状を引き起こします。脳は、愛する人の死、家庭内暴力、怪我や病気、虐待、レイプ、戦争、自動車事故、自然災害など、様々な苦難を処理します。これらの出来事は、危険と無力感の感情を引き起こし、闘争-逃走-凍結反応として知られる脳の警報システムを活性化します。この警報が鳴ると、視床下部、下垂体、副腎系が協力して自律神経系に信号を送り、体を防御するために身体を準備する複数のストレスホルモンを体に浸透させる化学的なカスケードを開始します。

トラウマの脳の処理の理解

PTSDを理解するためには、トラウマの脳の処理を理解する必要があります。脳は、愛する人の死、家庭内暴力、怪我や病気、虐待、レイプ、戦争、自動車事故、自然災害など、様々な苦難を処理します。これらの出来事は、危険と無力感の感情を引き起こし、闘争-逃走-凍結反応として知られる脳の警報システムを活性化します。この警報が鳴ると、視床下部、下垂体、副腎系が協力して自律神経系に信号を送り、体を防御するために身体を準備する複数のストレスホルモンを体に浸透させる化学的なカスケードを開始します。

闘争-逃走-凍結反応

闘争-逃走-凍結反応は、危険や脅威を感知したときに活性化する脳の警報システムです。これは、身体を防御するために準備する自然な反応です。この反応が活性化されると、心拍数が上がり、呼吸が速くなり、筋肉が緊張します。危機が終わっても、ストレスホルモンの上昇レベルが数日間続くことがあり、神経質な感覚、悪夢、その他の症状につながることがあります。ほとんどの人にとって、これらの経験はホルモンレベルが安定するまで数日から2週間で消えます。しかし、トラウマを経験した人の一部は、一時的に消えても数ヶ月後に再発することがあります。

PTSDの症状

PTSDの症状は、しばしば4つのカテゴリに分類されます。侵入的な思考、トラウマのリマインダーを避ける、ネガティブな思考や感情、反応性の症状です。侵入的な思考には、夢やフラッシュバックが含まれ、トラウマのリマインダーを避ける、恐怖、怒り、罪悪感などのネガティブな思考や感情、反応性の症状には、イライラや睡眠障害が含まれます。すべての人がこれらの症状を持っているわけではなく、同じ程度や強度で経験するわけでもありません。問題が1か月以上続く場合、PTSDが診断されることがあります。

PTSDとの対処

PTSDとの対処の主な課題は、トリガーに対する感度です。トリガーとは、脳が元のトラウマに関連付けた身体的および感情的な刺激です。これらは、本質的に危険ではない日常的な感覚であっても、強力な身体的および感情的反応を促すことがあります。心理療法は、PTSDの患者がトリガーをよりよく理解するのに非常に効果的であり、特定の薬物療法やマインドフルネス、定期的な運動などの自己ケアの実践も症状をより管理しやすくすることができます。