カフェインを避ける：私がエネルギーを維持するために必要な理由

要約

この記事では、高いエネルギーを持つ人であるにもかかわらず、カフェインを避けることを決めた話者について説明します。カフェインが脳と体に及ぼす影響、推奨される摂取量、そしてカフェインが有害であるかどうかを探究します。

カフェインの科学

話者が説明するように、カフェインは苦く、白く、粉末状のアルカロイドであり、脳を疲れていないと思わせるトリックをかけます。カフェインは、眠気を引き起こす脳の受容体をブロックし、代わりに神経系を刺激し、心拍数、血圧、警戒心を高め、疲労を遅らせます。これが多くの人が覚醒とアラートを保つためにカフェインに頼る理由です。

推奨される摂取量

医師は、通常の人が1日あたり300ミリグラムのカフェインを摂取しないように推奨しています。これは、12オンスのコーヒーカップ2杯に相当します。製品によって、カフェイン含有量は異なります。例えば、レッドブルには約80ミリグラムのカフェインが含まれており、ノードーズの錠剤には1錠あたり200ミリグラムが含まれています。

カフェインは有害か？

カフェインは、厳密には中毒性はありませんが、身体的依存を引き起こす可能性があります。ただし、有害を引き起こすには、1日あたり6〜7グラム以上のカフェインを摂取する必要があります。これは、カフェインがたくさん入った瓶がある場合を除いて、ほとんど不可能です。したがって、50〜100杯のコーヒーを飲まない限り、誰もカフェインを過剰に摂取することはできません。

話者は、大量のマウンテンデューとエスプレッソショットを飲む友人がカフェインの過剰摂取になる可能性があるか疑問に思って結びます。カフェインの摂取量には注意することが重要ですが、人々はカフェインの摂取量に過度に神経質になる必要はありません。

結論

まとめると、私たちはカフェインが脳と体に及ぼす影響、推奨される摂取量、そしてカフェインが有害であるかどうかを探究しました。カフェインの摂取量には注意することが重要ですが、人々はカフェインの摂取量に過度に神経質になる必要はありません。カフェインに関する詳細については、説明のリンクをチェックするか、SciShowのFacebook、Twitter、またはYouTubeコメントでつながってください。