パニック発作の理解：包括的なガイド
概要
パニック発作は、その者にとって恐ろしく圧倒的な経験になることがあります。パニック発作は、危険を知覚した身体の生理的反応に対する過剰反応です。トラウマ的な過去の経験を思い出させる環境の刺激によって引き起こされ、不安障害の一部となることがあります。パニック障害の主な治療法は、抗うつ薬と認知行動療法です。どちらも約40％の反応率を持っていますが、認知行動療法は20％の再発率でより持続的です。認知行動療法の治療目標は、パニック発作に関連する感覚や思考を物理的、精神的にコントロールする具体的なツールを個人が学び、実践することです。
目次
- パニック発作とは何か？
- パニック発作を引き起こすものは何か？
- パニック発作と不安障害の関係は何か？
- パニック障害の治療法は何か？
- パニック障害の治療法はどの程度効果的か？
- パニック発作を予防することはできるか？
- パニック発作中の自分自身や他人を助けるにはどうすればよいか？
- パニック発作を治すことはできるか？
- パニック発作が起こった場合、どうすればよいか？
Q&A
パニック発作とは何か？
パニック発作とは、危険を知覚した身体の正常な生理的反応に対する過剰反応です。この反応は、恐怖を処理する脳の領域である扁桃体から始まります。扁桃体が危険を知覚すると、交感神経系を刺激し、アドレナリンの放出を促します。アドレナリンは、腕や足の筋肉に血液と酸素を送るために心拍数と呼吸数を増加させます。パニック発作中、この反応は危険な状況で有用な範囲を遥かに超え、心臓の鼓動が速まり、呼吸が荒くなり、過呼吸になることがあります。血流の変化により、手足のしびれやめまいが起こります。
パニック発作を引き起こすものは何か？
なぜある人はパニック発作を経験するのかは正確にはわかっていません。時には、トラウマ的な過去の経験を思い出させる環境の刺激がパニック発作を引き起こすことがあります。パニック発作は、呼吸が苦しくなったり、心拍数が上がったりする身体的感覚によっても引き起こされることがあります。場合によっては、パニック発作に特定の原因がない場合もあります。
パニック発作と不安障害の関係は何か？
パニック発作は、PTSD、社交不安障害、強迫性障害、全般性不安障害などの不安障害の一部となることがあります。繰り返しパニック発作が起こり、新たな発作を心配することが頻繁にある場合、また、パニック発作を回避するための行動の変化がある場合、パニック障害の診断が下されることがあります。
パニック障害の治療法は何か？
パニック障害の主な治療法は、抗うつ薬と認知行動療法（CBT）です。抗うつ薬には副作用があり、服用を中止すると50％の人が再発します。一方、認知行動療法は20％の再発率でより持続的です。
パニック障害の治療法はどの程度効果的か？
抗うつ薬と認知行動療法の両方に約40％の反応率がありますが、どちらかに反応する人が必ずしももう一方に反応するとは限りません。
パニック発作を予防することはできるか？
パニック発作を予防する確実な方法はありませんが、パニック発作の原因やトリガーを理解することで、パニック発作を引き起こす可能性のある状況を避けることができます。運動、瞑想、深呼吸などのストレスを軽減する活動に参加することも役立ちます。
パニック発作中の自分自身や他人を助けるにはどうすればよいか？
パニック発作中、冷静であり、発作を経験している人に安全であることを保証することが重要です。数えたり、呼吸法を使用して呼吸を遅くすることは役立ちます。現実的で安心できる思考に焦点を合わせ、最悪の場合を考えることを避けるように励まします。
