詐欺師現象：成功しているのになぜ私たちは詐欺師のように感じるのか

要約：

マヤ・アンジェロウやアルバート・アインシュタインは成功しても、自分たちが受けた認知に値しない詐欺師のような気持ちを抱いていました。この根拠のない不安定感は、一般的に詐欺師現象またはインポスターシンドロームとして知られています。心理学者ポーリン・ローズ・クランスが最初にこの現象を研究し、高度なスキルを持つ人々は他の人々も同じようにスキルを持っていると考え、詐欺師の気持ちに至ることが多いことを発見しました。これは、あらゆる社会的地位の人々に影響を与え、うつ病、不安、自尊心に必ずしも関連しているわけではありません。インポスターシンドロームを克服する唯一の方法は、それについて話し、ポジティブなフィードバックを再確認することで、それによって気持ちを和らげることができます。

詐欺師現象とは何か？

詐欺師現象、またはインポスターシンドロームとは、成果や外部的な成功の証拠にもかかわらず、根拠のない不安定感を抱くことです。高度なスキルを持つ人々は、他の人々も同じようにスキルを持っていると考え、詐欺師の気持ちに至ることが多いです。この現象は病気や異常ではなく、必ずしもうつ病、不安、自尊心に関連しているわけではありません。それは、成し遂げたことがある人々を含め、あらゆる社会的地位の人々に影響を与えます。

誰がインポスターシンドロームに苦しんでいるのか？

この現象は、あらゆる社会的地位の人々に影響を与え、高度なスキルを持つ人々に限定されるわけではありません。スザンヌ・アイムズとポーリン・ローズ・クランスは、女子大学生や教員を対象にインポスター現象を最初に研究し、多くの患者や学生が高い成績を持っているにもかかわらず、同じ懸念を共有していることがわかりました。後の研究では、それがすべての性別、人種、年齢、職業の人々に影響を与えることがわかりましたが、それは、代表的でないまたは不利なグループでより普及している可能性があります。

これらの気持ちはどこから来るのか？

詐欺師の気持ちは、自分の仕事やアイデアが他の人々の注意に値しないという信念から来ています。高度なスキルや成果を持つ人々は、他の人々も同じようにスキルを持っていると考え、詐欺師の気持ちに至ることが多いです。この現象は、あらゆる年齢、性別、人種、職業の人々に影響を与えます。また、個人的に自分自身を疑問視するが、誰も自分の疑問を声に出さないため、自己否定の無知から来る多元的無知の結果である場合もあります。

インポスターシンドロームとどう戦うか？

インポスターシンドロームを克服する最も効果的な方法は、それについて話し、ポジティブなフィードバックを再確認することです。インポスターシンドロームに苦しむ人々は、自分のパフォーマンスについて尋ねることを恐れ、自分の恐れが確認されることを恐れています。しかし、アドバイザーやメンターがインポスターの気持ちを経験したことを聞くことは、それらの気持ちを和らげるのに役立ちます。ポジティブなフィードバックを収集し、再確認することは、個人が自分自身のインポスターシンドロームに対処するのにも役立ちます。失敗の原因を文書化し、自分自身の能力を認識することも、詐欺師の気持ちを和らげるのに役立ちます。

結論：

詐欺師現象は、あらゆる社会的地位の人々に影響を与える一般的な現象です。マヤ・アンジェロウやアルバート・アインシュタインのような高度に成功した人々でも、詐欺師の気持ちを抱いていました。インポスターシンドロームについてのオープンな会話と認知度の向上は、個人が自分自身のインポスターの気持ちに対処するのに役立ちます。自分自身の能力を認識し、ポジティブなフィードバックを再確認することは、詐欺師の気持ちを和らげるのに役立ちます。