秘密は何？便秘の理解
要約
この記事では、多くの人々に影響を与える一般的な状態である便秘の原因について探求します。大腸の解剖学、便の移動方法、そして骨盤底筋の腸運動における役割について掘り下げます。また、便秘の主な原因である便の大腸を通る遅い動きと骨盤底筋の機能不全についても議論します。最後に、食事やライフスタイルの変化を含め、便秘を予防・治療するためのヒントを提供します。
目次
- 大腸の解剖学
- 便の大腸を通る方法
- 骨盤底筋の役割
- 便秘の原因
- 便秘の特定
- 便秘の予防と治療
大腸の解剖学
大腸は、上行結腸、横行結腸、下行結腸、S状結腸の4つの部分に分かれた筋肉の器官です。大腸は直腸と肛門につながり、主な機能は便から水分を取り除き、液体から固形に変えることです。
便の大腸を通る方法
便は小腸から大腸に移動し、さらに脱水されます。便が大腸に留まる時間が長くなるほど、水分が吸収され、より硬く、乾いた便になります。便がS状結腸に到達すると、最後の水分吸収が行われ、直腸に入ります。
骨盤底筋の役割
便が直腸に到達すると、内部肛門括約筋が緩み、骨盤底筋が引き継ぎます。恥骨直腸筋は、肛門周囲に輪を形成するようになり、肛門角と呼ばれます。外部肛門括約筋が緩むと、便が排出されます。しかし、骨盤底筋が強すぎるか、骨盤臓器の脱垂がある場合、直腸からの便の排泄が困難になることがあります。
便秘の原因
便秘は、大腸を通る便の動きが遅く、水分が過剰に吸収されて乾燥した硬い便になることによって引き起こされることがあります。また、骨盤底筋の機能不全によって便秘が引き起こされることもあります。便秘の原因となる要因には、低繊維質の食事、運動不足、脱水症状などがあります。
便秘の特定
Bristol便のチャートは、便秘を特定するために使用されるツールです。多くの人々は、チャートを見ることで自分が便秘を経験していることに気づくでしょう。一日便通がない場合でも心配する必要はありませんが、慢性的な便秘には注意が必要です。
便秘の予防と治療
便秘の予防と治療には、食物繊維が豊富な野菜を食べる、1日に6〜8杯の水を飲む、定期的な運動、腹部マッサージなどの食事やライフスタイルの変化が含まれます。トイレを使用する際には、足をスツールに乗せてしゃがむこと、肛門角を直線化し、便の通過を容易にするために前かがみになることが推奨されています。
結論
便秘は、大腸を通る便の動きが遅いか、骨盤底筋の機能不全によって引き起こされる一般的な状態です。便秘を特定することは、予防や治療に重要です。簡単な食事やライフスタイルの変化は、正常な腸の動きを回復し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
