睡眠歩行についての説明：知っておくべきことすべて

概要

睡眠歩行とは、人が睡眠中に歩いたり、タスクを実行する行動で、人口の約18%に影響を与える。睡眠歩行は一般的には無害であるが、まれに危険を引き起こすことがある。睡眠歩行は、通常はスローフェイズ睡眠と呼ばれる非REM睡眠の最も深い段階で発生する。この段階では、意思決定を制御する前頭前野がオフになり、基本的な行動は脳と脊髄の下部にある専門の神経細胞のネットワークによって支配される。ストレス、睡眠障害、暑い睡眠環境などの要因が睡眠歩行を引き起こすことがある。一定の睡眠、運動、ストレス管理などの習慣は、睡眠歩行を管理するのに役立つ。

睡眠歩行とは何か、何が原因か？
スローフェイズ睡眠とREM睡眠の違いは何ですか？
睡眠歩行中の脳の働きは？
睡眠歩行者が実行できる活動は何ですか？
睡眠歩行を引き起こす要因は何ですか？
睡眠歩行を管理または治療する方法は？
睡眠歩行者に出くわした場合、どうすればよいですか？

睡眠歩行とは何か、何が原因か？

睡眠歩行は、睡眠中に歩いたり、活動を行う行動障害である。一般的には無害であるが、まれにけが、害、恥ずかしさ、または不安を引き起こすことがある。人口の約18%が少なくとも一度は睡眠歩行をすると推定されている。睡眠歩行を引き起こす正確なメカニズムは明らかになっていないが、部分的な覚醒を引き起こす可能性があるものは、睡眠歩行を増加させると考えられている。ストレス、睡眠障害、暑い睡眠環境などが睡眠歩行を引き起こす要因となることがある。

スローフェイズ睡眠とREM睡眠の違いは何ですか？

睡眠は、1）非REM睡眠、2）REM睡眠の2つの主要なタイプに分かれる。睡眠歩行は非REM睡眠中に発生し、さらに4つの段階に分かれており、スローフェイズ睡眠（SWS）が最も深い段階である。SWSでは、意思決定を制御する前頭前野が効果的にオフになる。逆に、夢を見るとされるREM睡眠では、脳は実際に覚醒時よりも活発である。

睡眠歩行中の脳の働きは？

睡眠歩行中、前頭前野は非活動状態であり、人は自分の行動に対する執行的で意図的な制御を持たない。代わりに、自動的な動きや生存に関する基本的な行動は、脳と脊髄の下部にある専門の神経細胞のネットワークによって支配される。しかし、他の脳の領域は活発であり、寝ているにもかかわらず、体は基本的な機能を実行することができる。

睡眠歩行者が実行できる活動は何ですか？

睡眠歩行者は、歩行、話し、障害物を避けるなどの基本的なことができる。時には料理や運転などのより複雑なタスクを実行することもある。脳の戦闘または逃避反応を伴うエピソードもあり、その場合、人は発声したり、泣いたり、ベッドから飛び起きて逃げ出すことさえある。これらのエピソードは睡眠テラーと呼ばれ、幼児によく見られ、通常は自然に解決する。