夜に私たちを起こしているものは何ですか？不眠症とその原因の理解

概要

不眠症は世界で最も一般的な睡眠障害であり、重大な身体的および精神的な影響を与える可能性があります。ストレス、身体的な不快感、極度の睡眠不足などが原因で時々眠れない夜がある一方、慢性的な不眠症はストレスと過剰興奮のサイクルから生じ、体内の自然な昼夜リズムを妨げます。不眠症の人々は、不安で過剰に刺激され、低品質の睡眠に苦しんでおり、時間とともに問題を悪化させることがあります。幸いにも、ライフスタイルの変化や治療によって、不眠症を緩和し、全体的な睡眠習慣を改善することができます。

不眠症とは何か、そして何が原因なのか
ストレスが睡眠の質に与える影響
不眠症、代謝、エネルギーレベルの関連性
不眠症を管理し、睡眠習慣を改善するための戦略
不眠症の治療を求めるタイミング：遅延睡眠相障害との区別

不眠症とは何か、そして何が原因なのか？

不眠症は、入眠困難、睡眠維持困難、またはその両方を特徴とする睡眠障害です。時々の睡眠の妨害は正常ですが、慢性的な不眠症は、免疫機能の低下、事故のリスクの増加、不安やうつ病の発症率の上昇など、重大な身体的および精神的な健康上の影響を与える可能性があります。不眠症の原因は、身体的な不快感や極度のストレスから、呼吸器や消化器の疾患などの基礎的な医学的状態まで様々です。

ストレスが睡眠の質に与える影響

慢性的な不眠症の主要な原因の1つは、過剰刺激と不安の状態である過剰興奮であり、体内の自然な睡眠-覚醒リズムを妨げます。ストレスフルなイベントや環境がこの過剰興奮反応を引き起こし、脳がコルチゾールや副腎皮質刺激ホルモンなどのストレスホルモンを放出することにより、体内に「戦うか逃げるか」の反応を引き起こします。これにより、心拍数や血圧が上昇し、睡眠を妨げる可能性のある注意散漫や不快感を無視することが困難になります。

不眠症、代謝、エネルギーレベルの関連性

私たちの脳は主に脳内グルコースをエネルギー源として利用しており、健康的な睡眠の主要な機能の1つは、このグルコースを覚醒時間のために保存することです。しかし、不眠症は、体内が睡眠中により速くグルコースを消費することで、このパターンを妨げる可能性があります。これにより、不眠症の人々は、疲れ、混乱、ストレスを感じることがあり、睡眠の妨害と過剰興奮のサイクルを悪化させることがあります。