プレッシャーによる窒息：その理由と回避方法

概要

プレッシャーによる窒息は、アスリート、公演者、音楽家、そして様々な競技者に影響を与える現象です。特に重要な瞬間に、数か月または数年にわたる練習にもかかわらず、うまく演技できなくなる状態を指します。この記事では、専門的なパフォーマンスが妨げられるパフォーマンス不安の理由を説明する2つの理論について探求します。気がかり、疑念、または恐れに心が奪われ、手元の仕事に注意が向けられない場合、パフォーマンスが低下するという注意散漫理論と、プレッシャーが人々に手元の仕事を過度に分析させ、パフォーマンスを妨げるという明示的モニタリング理論があります。この記事では、ストレスの多い状況で練習すること、パフォーマンス前のルーティンを持つこと、そして究極の目標に焦点を合わせることが、プレッシャーによる窒息を回避するのに役立つと提案しています。

プレッシャーによる窒息とは何か？

プレッシャーによる窒息は、数か月または数年にわたる練習にもかかわらず、重要な瞬間でのパフォーマンスに影響を与える現象です。スポーツ、公演、音楽、そして専門的なパフォーマンスが強いプレッシャーの下で必要な競技など、様々な分野で一般的に見られます。多くの人々は本能的に自分の神経のせいだと考えますが、その理由はより複雑です。

プレッシャーによる窒息が起こる理由

パフォーマンス不安が専門的なパフォーマンスを妨げる理由を説明する2つの理論があります：注意散漫理論と明示的モニタリング理論です。

注意散漫理論

注意散漫理論は、手元の仕事に注意を向ける代わりに、心が気がかり、疑念、または恐れに奪われると、パフォーマンスが低下するということを示唆しています。関連すると関係のない思考が同じ注意を競合すると、何かが崩れます。脳は一度に処理できる情報量に限りがあります。作業記憶を挑戦するタスクは、プレッシャーに非常に脆弱です。作業記憶は、電話番号や買い物リストを一時的に保存するために使用するメンタルスクラッチパッドです。