パニック発作の理解：原因、症状、治療法

要約

パニック発作は、それらに苦しむ人々にとって恐ろしい経験になることがあります。これは、危険を感知する身体の正常な生理的反応に対する過剰反応です。パニック発作は、私たちが過去のトラウマ的な経験を思い出させる環境の刺激によって引き起こされることがあります。私たちの3人に1人は、少なくとも一度はパニック発作を経験するでしょう。別の発作を恐れることが、誰かの日常生活を制限し、より多くのパニック発作を引き起こすことがあります。パニック障害の主な治療法は、抗うつ薬と認知行動療法（CBT）です。

パニック発作とは何か？

基本的に、パニック発作は、危険を感知する身体の正常な生理的反応に対する過剰反応です。この反応は、恐怖を処理する脳の領域である扁桃体から始まります。扁桃体が危険を感知すると、交感神経系を刺激し、アドレナリンの放出を引き起こします。アドレナリンは、腕や足の筋肉に血液と酸素を送り、心拍数と呼吸数を増やします。これにより、脳にも酸素が送られ、より警戒心が高まります。パニック発作中、この反応は通常の危険な状況で有用な範囲を遥かに超えており、心臓の鼓動が速くなり、呼吸が荒くなる、または過呼吸になることがあります。血流の変化により、手足がしびれたり、めまいがしたりすることがあります。パニック発作は通常、10分以内にピークに達します。

パニック発作の原因

パニック発作が起こる原因は確定していませんが、過去のトラウマ的な経験を思い出させる環境の刺激がパニック発作を引き起こすことがあります。パニック発作は、PTSD、社交不安障害、強迫性障害、全般性不安障害などの不安障害の一部であることがあります。再発するパニック発作、新しい発作を心配する頻度の高さ、パニック発作を避けるための行動の変化は、パニック障害の診断につながることがあります。

パニック発作の症状

数え切れないほどの詩人や作家が、パニック発作の経験に言葉を与えようと試みてきました。この感覚は、多くの人々が心臓発作、脳卒中、または他の生命に関わる危機と間違えるほど圧倒的なものです。パニック発作自体は長期的な身体的な害を引き起こしませんが、その後、別の発作を恐れることが、誰かの日常生活を制限し、より多くのパニック発作を引き起こすことがあります。人々と物の輪郭が溶け、身体は自分自身のコースになります。過去、現在、未来が一つの力として存在します。重力の影響を受けないスイングは、恐ろしい高さまで飛び上がります。

パニック障害の診断と治療

パニック障害の主な治療法は、抗うつ薬と認知行動療法（CBT）です。どちらも約40％の反応率がありますが、1つに反応する人がもう1つに反応しない場合があります。ただし、抗うつ薬には副作用があり、50％の人が服用を止めると再発する場合があります。一方、CBTはより持続的であり、再発率はわずか20％です。パニック障害のCBT治療の目的は、パニック発作に関連する感覚や思考を物理的に制御する具体的なツールを学び、練習することです。CBTは、パニック発作の生理学的原因を説明し、呼吸パターンを意識的に制御するための呼吸と筋肉のエクササイズから始まります。次に、パニック発作中に一般的な思考（呼吸が止まる、心臓発作が起こる、死ぬなど）を特定し、より正確な思考に置き換える認知再構築が行われます。治療の次の段階は、通常パニック発作を引き起こす身体的感覚や状況にさらされることです。目的は、これらの感覚や状況が危険であるという信念を、経験によって変えることです。

CBTの後でも、発作が起こった時にこれらのステップを踏むことは簡単ではありません。しかし、練習すれば、これ