パニック発作の理解と管理：専門家のQ&A

概要

パニック発作は、誰にとっても恐ろしい経験や目撃体験です。発作中に起こる生理的反応を理解することは、予防と管理の第一歩です。抗うつ薬と認知行動療法（CBT）は、パニック障害の主な治療法です。しかし、CBTは長期的にはより効果的であり、パニック発作に関連する感覚や思考を物理的および精神的にコントロールするためのツールを学び、実践することを目的としています。

パニック発作とは何か、どのように起こるのか
パニック発作の原因は何ですか？
パニック発作に関連するさまざまな不安障害は何ですか？
パニック発作はどのように治療されますか？
認知行動療法（CBT）とは何ですか？パニック障害の治療になぜ効果的なのですか？
フォーマルなセラピー以外で、パニック発作の予防と管理に役立つことは何ですか？

パニック発作とは何か、どのように起こるのか

パニック発作は、危険を知覚する正常な生理的反応に対する過剰反応です。反応は、恐怖の処理に関与する脳の領域である扁桃体から始まります。扁桃体が危険を感知すると、交感神経系を刺激し、アドレナリンの放出を引き起こします。これにより、腕や足の筋肉に血液と酸素が送られるため、心拍数や呼吸数が増加します。パニック発作では、この反応が誇張され、心拍数の増加、重い呼吸、または過呼吸が引き起こされます。血流の変化により、手足のしびれが起こります。パニック発作は通常、10分以内にピークに達し、その後、前頭前野が扁桃体の役割を引き継ぎ、副交感神経系を刺激します。これにより、アセチルコリンというホルモンが放出され、心拍数が低下し、徐々に発作が終息します。

パニック発作の原因は何ですか？

パニック発作の原因はまだ正確には分かっていませんが、過去のトラウマ体験を思い出させる環境の刺激がパニック発作を引き起こすことがあります。パニック発作は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、社交不安障害、強迫性障害（OCD）、および全般性不安障害などの不安障害の一部でもあります。

パニック発作に関連するさまざまな不安障害は何ですか？

パニック発作に関連するさまざまな不安障害には、以下が含まれます。

パニック障害：再発性のパニック発作、新しい発作について頻繁に心配し、パニック発作を回避するための行動変化がある場合、パニック障害の診断につながることがあります。
心的外傷後ストレス障害（PTSD）：パニック発作は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）の症状の一つであり、心的外傷的な出来事を経験したり、目撃したりした後に発生することがあります。
社交不安障害：社交不安障害のある人にとっては、社交的な状況でパニック発作が起こることがあります。
全般性不安障害：全般性不安