スポーツのメリット：単なる運動以上のもの

要約

スポーツは楽しくてエンターテイニングな娯楽だけでなく、身体的・精神的健康に多くのメリットがあるとされています。運動には骨を強化する、悪玉コレステロールを排出する、脳卒中や高血圧、糖尿病のリスクを減少させるなどの健康上のメリットがあります。運動をすると脳内にはエンドルフィンなどの化学物質が放出され、幸福感を与え、気分や記憶力を改善する効果があります。しかし、スポーツとチームを見つけることができれば、運動だけでは得られない心理的なメリットがあることが研究から明らかになっています。それらには、他人を信頼し、依存することを学ぶこと、自尊心や自信を育むこと、失敗から学ぶことなどが含まれます。

運動の身体的・精神的メリット

運動が身体と精神に良いことは広く認められています。特に若い時期に運動することは、骨を強化し、動脈の悪玉コレステロールを排出し、脳卒中や高血圧、糖尿病のリスクを減少させるなどの健康上のメリットがあります。運動をすると脳内にはエンドルフィンなどの化学物質が放出されます。これらの自然ホルモンは、中枢神経系の痛みや快楽反応を制御し、幸福感を与えることがあります。増加したエンドルフィンや一定の運動は、集中力を高め、気分や記憶力を改善することができます。

スポーツチームに参加するメリット

ジムに週5回通うことと、チームに参加して競技することで同じようなメリットが得られるのでしょうか。研究によると、運動だけでは得られない心理的なメリットがあります。特にコミュニティーとしてチームに参加することで、短期的・長期的に多くの心理的メリットが得られます。チームにコミットすることや楽しいことをすることで、運動の習慣を定着させることができます。学校のスポーツ参加は、最大4年間うつ病になるリスクを減らすことが示されています。

チームにいることの心理的メリット

チームにいることの心理的メリットには、他人を信頼し、依存することを学ぶこと、助けを受けたり与えたりすること、共通の目標に向かって協力することなどがあります。また、運動の習慣を定着させることもできます。良いコーチと一緒にスキルを磨くことで、自分自身に成長するマインドセットを強化することができます。つまり、今日は何もできなくても、練習を通じて自分自身を改善し、いずれそれを達成できると言うことです。そのマインドセットは、人生のあらゆる面で役立ちます。

自尊心と自信を育むこと

スポーツをすることで、自尊心と自信を育むことができます。良いコーチと一緒にスキルを磨くことで、自分自身に成長するマインドセットを強化することができます。つまり、今日は何もできなくても、練習を通じて自分自身を改善し、いずれそれを達成できると言うことです。そのマインドセットは、人生のあらゆる面で役立ちます。

失敗から学ぶこと

スポーツをすることで最も重要な長期的なメリットの一つは、失敗から学ぶことです。敗北に向き合う経験は、学業、社交、身体的なハードルを管理するために必要なレジリエンスと自己認識を構築することができます。つまり、あなたのチームが常に勝利していなくても、あなたの経験には本当のメリットがあります。

結論

本記事では、単なる運動以上のスポーツのメリットについて説明しました。運動には骨を強化する、悪玉コレステロールを排出する、脳卒中や高血圧、糖尿病のリスクを減少させるなどの健康上のメリットがあります。しかし、スポーツとチームを見つけることができれば、運動だけでは得られない心理的なメリットがあることが研究から明らかになっています。それらには、他人を信頼し、依存することを学ぶこと、自尊心や自信を育むこと、失敗から学ぶことなどが含まれます。したがって、あなたに合ったスポーツを見つけ、スポーツをすることで多くのメリットを得ることができます。