インポスターシンドローム：なぜ多くの人が詐欺師のように感じるのか

要約

それぞれの分野で成功を収めたマヤ・アンジェロウやアルバート・アインシュタインも、詐欺師のような感情や自己疑問を抱いたことがあった。心理学者ポーリン・ローズ・クランスは、この現象を初めて研究し、「インポスターシンドローム」と名付けた。それは、自分の成果を獲得していないという不安感や、自分のスキルやアイデアが注目に値しないという根拠のない感覚である。インポスターシンドロームは、高度なスキルを持つ人に限定されず、誰にでも影響を与える可能性がある。インポスターシンドロームを克服する最も効果的な方法は、それについて話し、肯定的なフィードバックを集めることである。

マヤ・アンジェロウとアルバート・アインシュタインのインポスターシンドローム体験
ポーリン・ローズ・クランスによるインポスターシンドロームの研究
インポスターシンドロームは普遍的で、誰にでも影響を与える
インポスターシンドロームの根源
インポスターシンドロームの結果
インポスターシンドロームの克服
結論

マヤ・アンジェロウとアルバート・アインシュタインのインポスターシンドローム体験

数々の名誉ある賞を受賞し、11冊の本を執筆したにもかかわらず、マヤ・アンジェロウは自分の成果を獲得していないと感じていた。同様に、アルバート・アインシュタインは自分自身を不本意な詐欺師だと表現し、自分の仕事が受けた注目に値するものではないと感じていた。これらの成功した人々は、その成功にもかかわらず、詐欺師のような感情や自己疑問を抱いていた。

ポーリン・ローズ・クランスによるインポスターシンドロームの研究

心理学者ポーリン・ローズ・クランスは、インポスターシンドロームを初めて研究した。彼女は治療家として働く中で、多くの大学生の患者が、高い成績を持っているにもかかわらず、大学にいる自分が本当にその資格があるのか疑問に思っていることに気付いた。中には、自分の受け入れが入学ミスだったと信じている人もいた。クランスはこれらの恐れが根拠のないものであることを知っていたが、自分自身が大学院で同じように感じていたことを思い出した。彼女と同僚のスザンヌ・アイムズは、女性の大学生や教員におけるインポスター現象を初めて研究した。その結果、このグループで広範な詐欺師の感情が確立された。

インポスターシンドロームは普遍的で、誰にでも影響を与える

クランスとアイムズによる最初の研究以来、インポスターシンドロームは、性別、人種、年齢、そして多岐にわたる職業において確立されている。それは、代表的なグループの経験に不釣り合いに影響する可能性があるため、より普及しているかもしれない。それをシンドロームと呼ぶことは、その普遍性を過小評価することである。それは病気や異常性ではなく、必ずしもうつ病、不安、自尊心に結びついているわけではない。

インポスターシンドロームの根源

高度なスキルや成果を持つ人々は、他の人たちも同じようなスキルを持っていると考える傾向がある。これは、他の人よりも称賛や機会を得ることに値しないという感情につながることがある。これらの感情を和らげるための達成の閾値はしばしば存在しない。また、インポスターシンドロームは高度なスキルを持つ人に限定されたものではない。私たちは、お互いに自己疑問を抱いているが、誰も自分の疑問を声に出さないため、一人でいると思い込んでしまう「多元的無知」という現象にも影響を受けやすい。