なぜプレッシャー下で失敗するのか？ – 理論を解き放つ

要約

プレッシャー下での失敗は、スポーツだけでなく、公演、音楽パフォーマンス、スペリングビーなどでも一般的な現象です。我々がプレッシャー下で失敗する理由には、主に2つの理論があります。それは、注意散漫理論と明示的監視理論です。注意散漫理論は、心配や恐れで満たされた気持ちがパフォーマンスを妨げると主張しています。対照的に、明示的監視理論は、自動的なスキルを考えたり分析することが、正確に実行する能力に干渉すると提唱しています。自己意識が強く、不安であり、ネガティブな判断を恐れる人ほど、失敗しやすい傾向があります。しかし、ストレス下での練習、事前パフォーマンスルーティンの開発、外部フォーカス戦略の採用により、パフォーマンス不安を最小限に抑え、パフォーマンス結果を改善することができます。

プレッシャー下での失敗の理論

人々が数か月または数年にわたる練習にもかかわらず、重要な瞬間に失敗することがある場合、彼らは「失敗する」という現象を経験した可能性があります。この現象は、スポーツで一般的で、パフォーマンスが高いプレッシャーの下で特定の瞬間に依存する場合に起こります。しかし、失敗は公演、音楽家、スペリングビーコンテストにも影響を与えます。

注意散漫理論

注意散漫理論は、関連する思考と関係ない思考が同じ注意を引き受けると、情報を同時に処理することが難しくなるため、心配、疑い、または恐れに満ちた心が、目の前の課題に集中する代わりに、パフォーマンスが悪化すると主張しています。作業記憶を挑戦するタスクは、プレッシャーに弱い傾向があります。例えば、2004年の研究では、ストレス下で数学の問題を解いた学生は、複雑で記憶に負荷のかかる問題で悪い成績を残しました。

明示的監視理論

明示的監視理論は、過度に分析することが、実行能力に影響を与えると主張しています。人々が自動的なスキルを学んだ後、正確なメカニズムに焦点を当てることは、正確に実行する能力に干渉します。この種の失敗は、人々が無意識に行うタスクで最も一般的です。例えば、競技ゴルファーに関する研究では、パッティングストロークのメカニズムに焦点を当てた人は、正確にパットをする人よりも悪い成績を残しました。